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戒赌瘾终极招数,看看你能学会几招?

我把上瘾分为两个层级,生理上瘾和心理上瘾。

赌博的时候,感官刺激肾上腺激素、多巴胺、腺体分泌,让人产生生理依赖,前面的文章 已经具体分析过,这是生理上瘾。你觉得除了赌做其他的一些事没意思,是因为那些事分泌的激素处于低水平状态。

最开始的时候,你感受到了来自这些事情的快乐和满足,建立了最初的生理刺激,之后持续的快感建立于生活习惯,你停不下来了。一次次的下注,一次次的博取,愈演愈烈,根本停不下来。这些事建立在你的生活习惯之上后,就会产生心理认可,你的心理会让你接受这个所谓的习惯,时间一久,你就会觉得你已经离不开赌,这就是心理上瘾!

而且最关键的是,等你发现这样下去不行,想要改变的时候,已经晚了,你已经深深的被它控制。

很多人在一次输掉很多钱之后,或者借无可借的时候,下决心戒赌!他会逼自己立刻、马上就戒掉!给自己巨大的心理暗示,却没有做好足够的困难准备。于是在主观意志和客观现实的双重压迫下,防线迅速失守!

要知道戒赌不是一场突击战,而是持久战!它不是一朝一夕可以改变的,不是你一觉醒来就可以有新的生活和规律的,它需要一套系统的工程。

1
行为管理

很多人在戒断赌瘾的时候喜欢谈自制力,但其实,没有所谓的自制力,只有一个人对自己的行为管理能力,自制力 强调的不是克制,而是有效行为管理。

我们都想一次性把赌戒得干干净净,说断就断,其实这种蛮横式的方法并不可取,说是自制力的问题,其实是方法的问题。你应该考虑
1.你要做其他什么事来分散你的注意力?
2.要在什么场合和环境如何分散注意力?
3.要和什么人在一起?

    有了这些行为管理,你才会知道自己接下来要做什么事情,要在什么时间段做,要跟谁一起做……只有用一套系统的行为管理方法,让自己的行为更符合人性化标准,符合自己本身做事意愿的标准,才会真正戒除赌瘾。我们本身的很多生物需求和生物依赖是客观存在的,无法回避,我们也不能一步到位,想戒就戒,要用一套系统管理方式来处理。

2
情绪管理

很多老哥跟我聊的过程中都有自暴自弃的倾向,这不是一种好的情绪输出方式。情绪管理不是说就是严格的控制自己的情绪,而是懂得释放,懂得缓解。只有出现了不好的结果,才会出现不好的情绪。所以要改变赌瘾,就要改变上瘾过程中出现不好结果的可能性。

3
新的快感

所有上瘾都是生物性建立起来的,从生物依赖到心理依赖,当你要打破这种依赖,原有的平衡打破的时候,你就要建立新的平衡。

这么说吧!你把你上瘾的东西换成创业,换成工作,换成学习……你还需要问怎么戒断吗?很多人的坚持,其实也是一种上瘾,对追求目标的过程上瘾,对达成目的的快感上瘾,对证明自己的过程上瘾……

4
新的习惯

你习惯性的在睡觉前下两注?习惯性的在无聊的时候打开网站?原来依赖的这件事和做这件事的时间段,你要用新的习惯去填满它,不然你没事还是会回去做的。

5
思维提升

上瘾,很多时候是建立在人的自我认知和自我感受上的,上瘾的时候,你的世界是狭隘的,是自我的。而思维的提升,能够让我们在面对问题的时候,知道该做什么,应该怎么改变……解决问题有条有理,才能在做事的时候真正解决问题。

思维能力的提升会让你在生活中真正的有能力和用正确的思维方法去解决问题,等你变强了,你会发现自己有很多事情做,干嘛要去赌博呢?

所谓不破不立,要想戒赌就要建立一套新的生活模式,生活方式,思维方式,行为管理……

生活是最好的人生老师,它总在不经意间造就了无数的故事,而故事的发展和结局,还在我们手中。

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